na pierwszej focie to jak Ola Kwaśniewska wygląda.. albo jakaś inna celebrytka z TV . Co do kwestii Golovkina ... on walczy poniżej 80 . W boksie jest więcej wagi i tam dosłownie 2-3 kg to już inna kategoria. Z tego co oglądałem to on jest średnia / super średnia zazwyczaj. Jest mega kotem. A kowadło ma niesamowite. Naszego Grześka odprawił z [...]
Tsubasa %-) ja tak w Anime nie siedze szczerze mowiac.ogladalem kiedys DB,ktory jest legendarny dla wiekszosci ludzi mojego pokolenia,wczesniej Tsubase wlasnie %-),no i Naruto czasem pykne w 2h 10 odcinkow,przesuwajac wszystkie wspominki (bo jak pewnie zauwazyles polowa odcinka,to najczesciej fragmenty poprzednich o.O ),no i omijajac fillery,bo [...]
Czy to wam się podoba czy nie to Śląsk jest w gazie przynajmniej jeśli chodzi o rozgrywki pucharowe, racja że bez piłkarzy pauzujących za kartki będzie bardzo ciężko ale kto powiedział że mają wyjść i się podłożyć ? Śląsk sportowo jest wygranym bo może nawet mimo braku awansu pokazał się z dobrej strony, pokazał że nawet z rywalami teoretycznie [...]
Marcin dobry koń jesteś, vice Mistrz Europy, więc na MP nie możesz sobie wygrać spacerkiem ;-) dlatego paru goryli szykuje :-D Grzesiek Znowu jest podstawowy błąd -> wrzucanie wszystkich do jedno wora. Równie dobrze można każdemu makroskładniki "na masie" rozpisać B2 T1 W5 - jednemu pójdzie dobrze, drugi się uleje na świnkę. Tak samo z nabiałem - [...]
Jakos ja bije bolda i wody nie nabieram. Co tydzien coraz lepiej jest. Niech ktos przestanie sie obzerac gownem zacznie trzymac miche to nie bedzie "wodą zalewac" %-) SAA to nie magiczne srodki. Wbijam juz 7 dzien trena ace 100mg ED i czuc moc. Agresor masakrytyczny. Na treningu niesmiertelnosc sie zalacza:-)) Napisałbym wiecej co do wypowiedzi co [...]
OK czyli przynajmniej jesteśmy zgodni wszyscy, że 500g węgli to za dużo %-). Z propozycją KIF ciężko się zgodzić bo to daje dadorowi niecałe 1700 kcal. Zdecydowanie poniżej BMR. W "kracie na lato" nasz pierwszy konsultant patrząc na mój rozkład stwierdził, że 2g węgla / kg to już jest mało, a tu KiF proponuje <1g - baardzo mało 8-O. Biorąc pod [...]
Bardziej chodzi o kalendarz wszystkich imprez. Brakuje mi jeszcze 3 startu do wymarzonego kompletu. Bardzo chciałabym wystartować w Triathlonie Amazonek, ale jest bardzo wcześnie i na dystansie HIM. Szukam 3 do kompletu. Mam na razie Poznań i Tychy na uwadze :-) Widzę, że Ty pełna profeska. Rozpoznanie, obczajanie terenu już rok wcześniej. Pachnie [...]
[...] - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, ostatnie dni wycinki - w odczytach z wagi zaczyna być dobrze, [...]
[...] fT3, druga sprawa na redukcjach zwłaszcza długich i niskokcal metabolizm i tarczyca zawsze zwalnia. Poza tym jeśli miałeś mało ww to też nic dziwnego ;-) trzecia sprawa nie jest jakiś mega zaniżony wynik a minimalnie więc nie jestes moim zdaniem chory a po prostu taki stan jest po redukcji. DLATEGO NIGDY! Tutaj uczulam bo często się spotykam nie [...]
Co do planu mogę napisać tylko tyle że są o wiele lepsze konfiguracje ćwiczeń nie z racji tego że ty czegoś nie uwzględniłeś w swoim planie ale bez sensu jest powtarzać na klatkę 2 x wycisk robisz albo płaską albo skos sztangą daj np: klata + Triceps + brzuch *wycisk skos 4s *pompki na poręczach 4s *rozpiętki 4s pierwsze 2 ćwiczenia przytyraj [...]
tego nie powiedziałem, zapoznałem się z literaturą i tylko to podtwierdza. Tzn wiedzę o hormonach. Uważam, że żarcie co 3h jest gorsze od żarcia co kilka h - sprawdzone na sobie. Jeśli dla kogoś 50g ryżu, 150g mięsa jest posiłkiem to...to nie jest nawet przekąska. Zostaję na 3 posiłkach dziennie po 1000. Tak jest optymalnie.
[...] Następnie są serie normalne. Wykonanie założonej liczby powtórzeń sprawia pewien wysiłek, nadal jednak zachowujemy zapas powtórzeń. Ostatnia seria to bicie rekordu - jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy podejść do niej za bardzo zmęczeni, dlatego bardzo ważne jest, by zawsze trzymać się [...]
[...] rozbił, ale imo by go nie skończył (w tym momencie) i Barnett kontuzji oka doznał i odklepał więc nie mówcie, że Barnett doznał rzekomo 3 razy wp****** od Mirka, bo tak nie jest.. Tak, Barnett trzy razu zniszczył Cro Copa. Ja p******ę |-) Ogarnij się nic takiego nie napisałem.. napisałem tylko, że 1 walki wgl nie biore pod uwage, 2 walka była [...]
"Bane skoro juz tu jestes - tak mocno twierdziles że Hunt zniszczy w stojce JDSa i pokaze jak bardzo Cigano ma słaby boks na to tez masz wymowke, czy moze w koncu zrozumiesz swoje urojenia ? " sam panie "urojony" twierdziłeś podobnie do mnie:-D (mogę na upartego nawet tego poszukac),to nie moja wina że Mark przegrał, nigdy nie twierdziłem że JDS [...]
Jak wyglądają takie challeng'e widać we wcześniejszych ich edycjach więc tylko tam zajrzeć :-)) A jak nie jesteś pewna co napisać to przepisać zasady z pierwszego postu wcześniejszej edycji, dodać film i dodać coś od siebie Zapewne nie tylko ja ale i Moderatorki bardzo chętni by widziały takie wyzwania częściej ale to ma być jasno określone [...]
[...] żydowskiego; prześladowania i dyskryminacja Żydów jako grupy wyznaniowej, etnicznej lub rasowej oraz poglądy uzasadniające takie działania. czyli niechęć do nich juz jest antysemityzmem.fajnie.uzasadniając to dlaczego nie jestem pchychylny żydom(oczywiscie nie wszystkim)już jestem antysemita.mimo czytania Tuwima itd.czyli jestem [...]
[...] ja gadałem z prosem ze swojego kraju i ma ta sama wersje z tego samego zródła i bardzo chwali:) wiec nie wiem czego wy sie spodziewacie panowie po tym srodku? jezeli jest turbo pompa a waga nie idzie w gore to znaczy ze to jest igf a nie insa...poza tym przy igf jest taka historia,ze sie nie wpada w hipke jak nie smigniesz cukrów...po [...]
Złożony proces jeśli chodzi o przeciążanie mięśni to jest to skomplikowana sprawa jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to nie radzę forsować się zbytnio ponieważ nie oznacza to że będzie lepiej. Poczytaj co nieco na temat intensywności w treningu siłowym. Zwiększanie ciężaru jest konieczne ba, czy chcesz czy nie na samym początku siła będzie rosła [...]
[...] pozwala) wychodzimy na plac zabaw i robimy obwody pociąganie/dipy/wskoki na skrzynie (ławkę) wznosy nóg 2 trening siłowy WL, przysiady, MC, push-press (po koleii bo siłownia jest nie wielka i nie dam rady zajmować 3 sztang jednocześnie) obwód thruster burpees skakanka 3 to samo co dzień pierwszy 4 trening z kettlem i skakanką Teraz jest to [...]
[...] go hantlem, a zatem część obciążenia miałeś "w dłoni". Przy kuli środek ciężkości odsuwa się od ramion i wydłuża się ramię siły, a tym samym rośnie jej moment (prędkość też jest spora). W ketlu zamiast niewygodnego chwytu za talerz dostajesz wygodną rączkę, jednak moment siły rośnie zdecydowanie. Moim zdaniem prosta seria "power swing" [...]
W Scenie spam najlepszy mamy, słabych tutaj nie wpuszczamy!
